O mês de janeiro é palco de uma importante campanha nacional sobre a conscientização em saúde mental e emocional: o Janeiro Branco. Iniciada em 2014 pelo psicólogo mineiro Leonardo Abrahão, a campanha busca chamar a atenção para o papel dos cuidados com a saúde mental.
Com a chegada de um novo ano, é comum refletir sobre a própria trajetória, o sentido e o propósito da vida. Por isso, o mês de janeiro foi escolhido para reforçar essa iniciativa. Em 2026, o lema da campanha é “Paz. Equilíbrio. Saúde Mental.”, buscando incentivar pessoas, famílias e instituições a adotarem ações concretas que promovam o bem-estar emocional.
Significado e Propósito
Dados exclusivos do Ministério da Previdência Social revelam que o Brasil vive uma crise de saúde mental com impacto direto na vida de trabalhadores e de empresas. Em 2024, foram quase meio milhão de afastamentos, o maior número em pelo menos dez anos. Em comparação com 2023, houve um aumento de 68% com cerca de 472.328 licenças médicas concedidas.
O Janeiro Branco chama a atenção para a necessidade de cuidar da mente assim como cuidamos da saúde física, com palestras, eventos e discussões. A cor foi escolhida para representar o recomeço de um papel ou quadro em branco, simbolizando o espaço para escrever e traçar novas histórias, refletir sobre desejos e planos, e projetar mudanças positivas na vida emocional.
Como cuidar da saúde mental
A campanha busca estimular a prevenção de transtornos como ansiedade e depressão e a procura por profissionais e serviços de saúde. Desse modo, cuidar da saúde mental envolve hábitos saudáveis em geral, que vão além da terapia. A boa alimentação, sono, exercícios físicos e relações sociais positivas têm um papel essencial na construção de uma mente tranquila e saudável.
No entanto, a busca por ajuda profissional, como psicólogos e psiquiatras, não é menos importante. Sinais de alerta como tristeza intensa, pensamentos de morte, isolamento, dificuldade em tarefas diárias ou uso de substâncias para lidar com sentimentos podem indicar a necessidade de um atendimento especializado.
É importante reservar tempo para si, longe de telas e preocupações, fazer algo prazeroso, compartilhar emoções com pessoas de confiança ou em grupos de apoio, meditar, ler ou buscar atendimento psicológico para entender pensamentos e emoções.