A longevidade no Brasil tem crescido consideravelmente nos últimos anos. De acordo com o IBGE, em 2023, a expectativa de vida chegou aos 76,4 anos. Nessa fase, é essencial adquirir novos cuidados que busquem promover a qualidade de vida e a longevidade.
Prevenir quedas
A Profª Dra. Andréa Rosane, coordenadora do curso de Enfermagem do Centro Universitário Tiradentes — localizado na Imbiribeira, ao lado do Geraldão — explica que a prevenção de quedas é um dos aspectos mais importantes no cuidado com idosos. “As quedas podem resultar em fraturas, perda de independência e complicações graves, visto que os músculos e os ossos não possuem a mesma força. Para evitar quedas, é fundamental adaptar o ambiente doméstico, garantindo que seja seguro e acessível. Obstáculos como tapetes soltos, fios elétricos expostos e móveis desorganizados podem dificultar a locomoção. A iluminação também deve ser adequada, especialmente em corredores e banheiros, para evitar dificuldades de visão durante a noite”, explica.
Vestimentas confortáveis e seguras
Andréa acrescenta que existem outros aspectos que devem ser observados para prevenir quedas, como o uso de calçados adequados. “É importante utilizar sapatos fechados, com solado antiderrapante e bem ajustados aos pés, evitando chinelos frouxos ou sandálias escorregadias. Para idosos com dificuldade de locomoção, a utilização de bengalas ou andadores pode ser recomendada, desde que ajustados corretamente e com acompanhamento profissional”, aponta.
Alimentação e exercício físico
“Manter uma alimentação equilibrada e uma hidratação adequada previne episódios de fraqueza e tontura, que podem ser desencadeadores de quedas,” alerta a profissional de Enfermagem. “Além disso, a manutenção da mobilidade do idoso por meio de exercícios físicos supervisionados ajuda a fortalecer músculos e articulações, reduzindo o risco de caírem”, complementa.
Higiene
Segundo a especialista, outros cuidados importantes para garantir o bem-estar do idoso incluem atenção à higiene pessoal. “Ela deve ser mantida diariamente, com atenção especial à pele, que tende a ser mais sensível e suscetível a lesões. A hidratação com cremes apropriados pode prevenir o ressecamento, principalmente em idosos com mobilidade reduzida. Para aqueles que utilizam fraldas, é essencial trocá-las regularmente para evitar infecções urinárias e assaduras,” explica.
Estimular a mente e a saúde mental
A estimulação cognitiva e emocional também deve ser promovida, pois contribui para a qualidade de vida e para a prevenção de transtornos como depressão e demência. “Incentivar atividades como leitura, jogos de memória, música e conversas ajudam a manter a mente ativa. É muito importante realizar atividades em contato com familiares, amigos e até mesmo a participação em atividades comunitárias, pois o isolamento pode ser um fator de piora na saúde mental do idoso”, alerta Andréa.
É essencial realizar consultas regularmente
A especialista enfatiza que a realização de acompanhamento médico regular é indispensável para a manutenção da saúde do idoso. “Consultas periódicas, exames de rotina e a atualização do calendário vacinal garantem um envelhecimento mais saudável e previnem complicações médicas. Cuidar de um idoso exige paciência, atenção e conhecimento, mas, com as orientações adequadas, é possível proporcionar um ambiente seguro e confortável, promovendo dignidade e qualidade de vida”, finaliza.