A prática regular de esportes e exercícios físicos vai muito além dos benefícios estéticos ou do condicionamento corporal. Cada vez mais estudos apontam que o movimento também é um aliado fundamental no cuidado com a saúde mental, ajudando na prevenção e no tratamento de diferentes transtornos psicológicos e emocionais.
Durante a prática esportiva e de exercícios, o organismo libera substâncias como endorfina, serotonina e dopamina – neurotransmissores associados à sensação de prazer, relaxamento e motivação. Esse processo contribui para a redução do estresse e da ansiedade, além de estimular a socialização e melhorar o humor, a autoestima, a cognição e a qualidade do sono.
Por isso, é recomendada a inclusão de atividades físicas no dia a dia como forma de prevenção de condições como, por exemplo, a depressão e o Transtorno de ansiedade generalizada.
Qualquer atividade pode ajudar?
Não existe um único exercício ideal, o importante é o movimento e escolher uma prática que gere prazer e seja possível manter a longo prazo. Caminhada, corrida, musculação, dança, natação ou esportes coletivos são algumas das opções e trazem benefícios quando praticados com regularidade e orientação adequada. Segundo recomendações da Organização Mundial da Saúde, adultos devem realizar pelo menos 150 minutos semanais de atividade física moderada.
Exercício é aliado e não substitui tratamento psicológico
Apesar dos benefícios comprovados, especialistas da área afirmam: a prática esportiva não deve ser vista como substituta de acompanhamento psicológico ou psiquiátrico quando necessário. O ideal é que ela funcione como parte de um cuidado integrado com a saúde mental, que pode incluir psicoterapia, acompanhamento médico e hábitos saudáveis.