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Você sabe como prevenir lesões enquanto se exercita?

De distensões e entorses a rupturas de ligamentos

às 14h27
Female runner suffering with pain on sports running knee injury
Female runner suffering with pain on sports running knee injury
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Praticar atividades físicas faz parte da rotina de muitos brasileiros. Em 2020, o Ministério da Saúde divulgou que cerca de 36,8% da população pratica algum tipo de exercício no tempo livre. Os benefícios das atividades físicas são inúmeros, por exemplo, melhoram o humor e a qualidade do sono, diminuem o estresse, podem ajudar a prevenir doenças cardiovasculares, melhoram a circulação, entre outros. 

Entretanto, na hora de se exercitar, é importante tomar alguns cuidados para não ter o risco de sofrer lesões que variam entre tendinites, distensões ou, até mesmo, rupturas de ligamentos e tendões. Elas acontecem, muitas vezes, por causa de técnicas incorretas, excesso de cargas, falta de orientação adequada e de alongamentos. Separamos algumas dicas que podem auxiliar na prevenção de lesões, confira:

  • Faça alongamentos antes e depois dos exercícios;
  • Busque ajuda de profissionais qualificados;
  • Respeite os limites do seu corpo e os momentos de descanso;
  • Utilize os calçados corretos para cada tipo de atividade;
  • Faça treinos adequados para você;
  • Execute os exercícios de maneira correta;
  • Tenha atenção aos equipamentos.
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