Manter uma rotina com atividades físicas é importante para manter a saúde em dia. A Organização Mundial da Saúde (OMS), recomenda que, por semana, os adultos devem praticar entre 150 e 300 minutos de atividades moderadas ou entre 75 e 150 minutos de atividades intensas. Porém, para estar ativo, é fundamental tomar alguns cuidados para prevenir lesões e acidentes, por isso, listamos alguns que irão te ajudar. Confira:
- Faça alongamentos antes de qualquer atividade;
- Mantenha a hidratação antes, durante e após os exercícios;
- Se o dia estiver muito quente, opte por roupas mais leves e confortáveis;
- Não esqueça de estar bem alimentado antes e depois, para que não hajam tonturas ou desmaios;
- Em atividades ao ar livre, utilize protetor solar;
- Mantenha a postura correta;
- Utilize os materiais e equipamentos necessários corretamente;
- Na musculação, evite exagerar nos pesos, caso não esteja acostumado, para evitar acidentes;
- Busque ajuda e orientação de profissionais sempre que necessário.