A ioga é uma técnica milenar indiana, conhecida por proporcionar a união do corpo e da mente. Ela pode ser praticada nos mais variados ambientes, tanto ao ar livre quanto em locais fechados – em casa ou na academia, por exemplo.
Quando se fala sobre os benefícios do corpo, pode-se destacar a melhora da postura, flexibilidade e tonificação dos músculos. Porém, assim como outras atividades físicas, a prática regular de ioga ajuda a controlar problemas que envolvem a saúde mental, como a depressão e a ansiedade.
A concentração e o controle da respiração estão relacionados com a melhoria e controle dos sintomas da ansiedade. Além disso, o autoconhecimento é proporcionado, fazendo com que você consiga reconhecer os sinais da ansiedade para controlá-los. Outro ponto interessante é a sensação de relaxamento e bem estar associados à ioga pois, além da melhora da ansiedade, ainda afasta o estresse e melhora a qualidade do sono por conta da liberação dos famosos hormônios da felicidade.
Com a supervisão de um profissional capacitado, a ioga pode ser inserida na rotina e se tornar uma grande aliada nos cuidados com a saúde física e mental.