A concentração é a capacidade de focar a atenção de maneira intensa e prolongada em uma atividade específica. De modo geral, é um estado mental que permite dedicar esforço cognitivo de forma eficaz a uma tarefa ou objetivo, facilitando o processamento de informações e o desempenho de atividades com maior precisão e eficiência.
Diante disso, ela é fundamental em diversas áreas da vida, como estudos, trabalho e quaisquer outras atividades. No entanto, muitas vezes, é desafiada por diversos vilões – distrações e pensamentos irrelevantes – que permeiam o cotidiano, comprometendo, assim, a devida atenção e a eficácia em tarefas importantes.
De acordo com a profissional Ana Paula Melo, psicopedagoga do Núcleo de Apoio Pedagógico e Psicossocial (NAPPS) do Centro Universitário Tiradentes (Unit-PE), localizado na Imbiribeira, ao lado do Geraldão, um deles são as distrações digitais. “Acontecem, por exemplo, através de notificações constantes de dispositivos eletrônicos, como smartphones e computadores; ambientes desorganizados e até mesmo com interrupções frequentes de terceiros, que também podem ser um problema, gerando distrações visuais e dificultando a concentração nas tarefas”, explica.
Ana Paula acrescenta que a falta de descanso adequado pode afetar negativamente a capacidade de concentração e o desempenho cognitivo. “Além disso, tentar realizar várias tarefas (multitarefa excessiva) ao mesmo tempo pode resultar em uma distribuição inadequada de atenção e comprometer a qualidade do trabalho”, acrescenta. A procrastinação persistente é outro hábito comum que prejudica a concentração. Adiar constantemente tarefas cria um ciclo de ansiedade e pressão, impactando negativamente a capacidade de se concentrar quando, finalmente, se inicia a atividade.
Dicas
Diante disso, a profissional Ana Paula dá dicas para promover a concentração. “É preciso organizar o espaço de trabalho, mantendo-o limpo; estabelecer metas claras e específicas; reservar alguns minutos todos os dias para fazer pausas conscientes ou praticar exercícios de relaxamento; utilizar técnicas de gestão do tempo que envolvam períodos de trabalho focado, intercalados com pausas regulares; desativar notificações não essenciais em dispositivos eletrônicos durante períodos de trabalho concentrado, para minimizar interrupções e manter a atenção nas tarefas”, finaliza.