A inteligência emocional desempenha um papel crucial no bem-estar pessoal e nas relações interpessoais. Indivíduos emocionalmente inteligentes são conhecidos pela capacidade de identificar e lidar com as suas emoções e sentimentos e com os dos outros.
Assim, a inteligência emocional não apenas fortalece a resiliência emocional, mas também contribui para uma vida mais equilibrada. Essa habilidade pode ser cultivada, por meio da adoção de hábitos específicos. Para Daniel Goleman, psicólogo, escritor e PhD da Universidade de Harvard, em seu livro “Inteligência Emocional”, cinco pilares baseiam esse processo:
1. O primeiro passo é desenvolver a autoconsciência. É importante reservar momentos diários para refletir sobre as emoções, identificando gatilhos e padrões de comportamento. Isso permite uma compreensão mais profunda de si mesmo;
2. Depois de conseguir reconhecer suas próprias emoções, o indivíduo deve ser capaz de lidar com elas (autorregulação). Entre os pilares da inteligência emocional, este diz respeito à capacidade de conseguir controlar seus sentimentos em momentos de pressão e equilibrá-los;
3. Manter-se motivado diante dos desafios não é uma tarefa fácil. Por isso, para praticar a automotivação, uma das dicas é dividir as metas maiores em pequenas e médias partes. Assim, cada vez que concluir uma tarefa, seu cérebro entenderá como algo positivo e ajuda a aumentar a motivação diária e alcançar o objetivo;
4. A empatia é essencial para o entendimento das emoções dos outros. Dedique tempo para ouvir atentamente, colocando-se no lugar do outro. Isso não apenas fortalece os laços interpessoais, mas também promove um ambiente mais colaborativo;
5. Por último, as habilidade sociais. Saber manter e construir boas relações é uma característica de quem tem bom nível de inteligência emocional. Uma das dicas é desenvolver uma comunicação assertiva para expressar emoções de forma clara e construtiva. Ou seja, evitar suprimir sentimentos, mas também procurar transmiti-los de maneira respeitosa, promovendo um diálogo aberto.