Você tem o costume de adiar ou atrasar tarefas, compromissos e atividades? Isso se chama procrastinação. Este hábito faz com que você sempre deixe tudo para o último minuto, podendo se tornar um vício e atrapalhar tanto a sua vida pessoal quanto profissional. Além disso, pode trazer consequências psicológicas, afinal, você se sente culpado por não ser produtivo, fica com vergonha e ainda se estressa, tentando correr para finalizar tudo. Por isso, separamos algumas dicas que vão te ajudar a fugir da procrastinação e manter seus afazeres em dia, confira:
- Não comece o dia procrastinando. Pode parecer óbvio, mas sabe o botão soneca do despertador? Pode ser um grande vilão de manhã cedo. No lugar de dormir por mais 5 ou 10 minutos, por que não arrumar a cama ou fazer um alongamento? Assim, você começará o dia com mais energia e ainda terá realizado uma tarefa;
- Reduza as distrações. Muitas vezes, o celular, ou outro item, pode tomar a nossa atenção e dificultar a realização de tarefas, por isso, no caso dos eletrônicos, você pode configurá-los para receber menos notificações (ou, ainda, não recebê-las) nos horários em que precisar de concentração. Já os outros itens, devem ser guardados ou deixados longe do ambiente;
- Tenha uma lista de tarefas. Sabendo tudo o que precisa ser feito, fica mais fácil de manter a organização, por isso, crie uma lista de atividades diárias ou semanais e vá marcando conforme forem realizadas;
- Comece pelas tarefas mais fáceis. Aliada a dica anterior, realizar as atividades menos complicadas ou mais rápidas, te deixará mais motivado e com a sensação de dever cumprido;
- Tenha etapas. Se uma tarefa for muito longa ou, até mesmo, entediante, divida-a por pequenas partes, assim, ao longo do dia ou semana, você conseguirá finalizá-la sem tanto cansaço;
- Não pense muito, apenas faça. Um grande problema dos procrastinadores é ficar horas e horas pensando antes de começar algo, por isso, o ideal é começar a fazer sem pensar muito. Após dar o primeiro passo, se torna mais fácil;
- Faça uma coisa de cada vez. Tentar terminar tudo de uma vez só, atrapalha mais do que ajuda, por isso, mantenha o foco na atividade que você está fazendo no momento;
- Recompensas. Ao conseguir finalizar as atividades, por que não se recompensar com algo? Pode ser um chocolate, um pequeno momento de lazer ou, ainda, uma pausa para fazer algo que gosta.