Seja ao ar livre, na academia, para o trabalho, lazer, sozinho ou em grupos, andar de bicicleta é uma excelente forma de manter a saúde em dia, independente da idade. Esta atividade traz uma série de benefícios para o corpo como o aumento do tônus muscular, auxilia no emagrecimento, proporciona o bem estar, entre outros. Porém, para que não aconteçam lesões ou acidentes, existem alguns cuidados importantes que devem ser tomados antes de você começar a pedalar, confira:
- Assim como em qualquer outra atividade física, estar alongado é importante;
- Utilize equipamentos de proteção como capacetes, joelheiras e cotoveleiras;
- Não pedale nas calçadas, afinal, pode colocar em risco a vida dos pedestres;
- Não ande na contramão, você pode sofrer ou causar acidentes;
- Sempre sinalize sua movimentação, principalmente em vias agitadas, indique aos motoristas para qual lado você pretende seguir;
- Lembre-se da regra do maior respeitar o menor, então esteja atento aos pedestres;
- Respeite as leis de trânsito, isso trará segurança para você e para os que estão à sua volta;
- Prefira sempre utilizar as ciclovias ou ciclofaixas;
- Quando for pedalar à noite, não esqueça da iluminação da bicicleta.