Adiar as tarefas não é nada produtivo quando se quer otimizar o tempo e tirar o máximo de um dia. Esse é um problema que afeta muitas pessoas. Segundo pesquisa realizada pela Fundação Estudar, em parceria com a Mind Miners, 52% afirmam que a procrastinação é um problema em suas rotinas.
As causas da procrastinação envolvem questões psicológicas, como depressão, ansiedade ou insegurança, e físicas, com a falta de foco e atitude. Por isso, é importante saber como evitar e superá-la para voltar a conquistar seus objetivos.
Segue algumas dicas:
- Crie uma lista de tarefas
Ao criar uma lista de tarefas, coloque as mais importantes para finalizar primeiro e sinalize quando for efetuada. Isso te ajudará a perceber que as coisas estão fluindo.
- Descubra e entenda o que te motiva
Entender suas motivações é um passo importante para ter força de vontade e aumentar seu ânimo. Por isso, faça uma autoavaliação com si mesmo para descobrir quais são seus objetivos e o que deseja alcançar com eles.
- Evite as distrações
Invista em um espaço adequado para realização de suas tarefas. Procure manter o ambiente calmo e evitar distrações, como o celular, por exemplo.
- Reconheça suas conquistas
Ao reconhecer cada atividade feita, pense em um sistema próprio de recompensa. Levando em consideração o que pode ser feito para que se sinta recompensado, você sente o prazer de partir para outra atividade.
- Divida grandes tarefas
Ao ver uma tarefa enorme, é comum deixar para depois. Mas isso não é bom, procure dividi-la em pequenas metas, para que possa produzir de forma útil.
- Faça pausas regulares
Por último e não menos importante, é imprescindível reconhecer o momento de pausa. Caso contrário, pode acabar com altos níveis de estresse ou outros problemas comuns de sobrecarga de trabalho. Sua saúde mental é importante.