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Como sair do sedentarismo de forma simples?

Qualquer movimento corporal que proporciona gasto de energia é considerado uma atividade física

às 13h05
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O Instituto Brasileiro de Geografia e Estatística (IBGE) afirma que mais da metade da população brasileira é sedentária. Quando ouvimos falar sobre “sair do sedentarismo”, a primeira coisa que vem em mente é se matricular numa academia, pegar peso, correr e etc, mas é possível sair do sedentarismo com atitudes simples no dia a dia.

É importante lembrar que, de acordo com a Organização Mundial da Saúde (OMS), todo e qualquer movimento corporal que proporciona gasto de energia é considerado uma atividade física, por exemplo, varrer a casa ou subir escadas. Ter um estilo de vida sedentário pode trazer diversos problemas de saúde como doenças cardiovasculares, obesidade e depressão, então, fazer algumas trocas simples pode ajudar a movimentar a rotina. Confira algumas dicas abaixo:

  • Faça pequenas caminhadas perto de casa, de 30 minutos a 1 hora;
  • Abra mão do carro quando possível, por exemplo, se o supermercado fica pertinho de casa, porque não ir andando?
  • Realize os afazeres domésticos como varrer a casa ou lavar o banheiro, assim, o corpo já entra em movimento;
  • Troque o elevador pelas escadas quando possível;
  • Crie uma rotina de exercícios.
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