A felicidade é um assunto que mexe com a humanidade desde a Idade Antiga. Aristóteles, um dos maiores filósofos da Grécia Antiga e do mundo ocidental, defendia que a felicidade é o fim que todo ser humano busca. Ao longo dos séculos, diversas pesquisas e teorias foram desenvolvidas sobre esse tema, e o que se entende atualmente é que o conceito de felicidade varia de pessoa para pessoa. Em dados concretos, 83% dos brasileiros se consideram felizes ou muito felizes, segundo o instituto Ipsos. Por isso, não existe fórmula pronta para esse estado de bem-estar subjetivo, mas alguns hábitos podem ajudar.
Socialização
Segundo a Profª M.a. Déborah Capozzoli, docente do curso de Psicologia do Centro Universitário Tiradentes (Unit-PE) — localizado na Imbiribeira, ao lado do Geraldão —, a construção de vínculos afetivos é um dos pilares da felicidade. “A saúde mental, enquanto um estado subjetivo de bem-estar, também envolve as relações significativas que construímos no mundo e que se situam no entrelaçamento com os outros”, explica. A psicóloga defende que o ser humano é um ser social e, portanto, precisa ter relações interpessoais que sejam não apenas um simples vínculo social, mas sim uma forma autêntica de coexistência.
“A amizade, embora tenha diferentes significados para cada pessoa, evidencia que o bem-estar físico e mental não é apenas uma questão individual, mas também relacional. Ao reduzir sentimentos de solidão, isolamento e estresse, que podem ser fatores de risco para diversas condições psicológicas, como depressão e ansiedade, a amizade cria a sensação de pertencimento, promove acolhimento e suporte em momentos de sofrimento, bem como a partilha em momentos alegres, contribuindo para a regulação emocional e o enfrentamento das dificuldades da vida, entre outros aspectos”, detalha.
Hora de dormir
Outro hábito importante para a promoção da felicidade é o descanso. A Profª M.a. Giedra Marinho, também docente do curso de Psicologia da Unit-PE, diz que é durante o sono que diversas funções cognitivas importantes acontecem. “É exatamente quando o cérebro faz uma espécie de faxina. Limpa todas as toxinas que foram guardadas durante o dia, e faz aumentar os níveis de dopamina, gaba, endorfina, para a gente poder ter uma noite bem dormida e acordar disposto”, pontua. Por isso, uma boa noite de sono permite que as atividades do dia a dia sejam realizadas com mais tranquilidade.
Gratidão
Giedra também aponta a gratidão como uma medida a ser adotada para se sentir mais feliz. “Segundo pesquisas, a gratidão pode aumentar a atividade em áreas do cérebro associadas à emoção e à cognição. Um exemplo é o estudo da Universidade de Indiana, que descobriu que a prática regular de gratidão pode ter efeitos mensuráveis no cérebro, enquanto outro da Universidade da Califórnia, em Berkeley, observou melhorias no sono e redução da fadiga”, afirma. Além disso, ser grato permite ver a vida com uma atitude positiva. Isso não significa ignorar os problemas, mas sim entender que a vida é mais do que acontecimentos ruins, permitindo um melhor enfrentamento das dificuldades.
Outros hábitos
A alimentação saudável também é uma aliada, pois melhora a qualidade de vida, a disposição e o humor. “Os nutrientes presentes em uma alimentação saudável contribuem para uma melhora do estado geral daquele indivíduo, evitando o surgimento de doenças crônicas”, diz a Profª Camila Nunes, do curso de Nutrição da Unit-PE. A prática regular de exercícios físicos também promove o bem-estar, graças à liberação de hormônios do prazer, como a endorfina.