O cérebro, como qualquer outro órgão, envelhece com o passar dos anos. Estimativas apontam que em 2050, cerca de 25% das pessoas na Europa terão mais de 65 anos. Com a idade, o tamanho do cérebro vai diminuindo e perdendo neurônios. E a perda mais significativa é a da conexão entre os neurônios.
Mas existem formas de driblar esses problemas de memória e de raciocínio adotando hábitos que exercitem a mente.
- Prática de atividades físicas – Ela aumenta as sinapses, cria mais conexões no cérebro e ajuda na formação de células extras. Exercícios cardiovasculares também ajudam a transportar mais oxigênio para o cérebro.
- Memorizacão em movimento – Técnica respaldada por cientistas, na qual defende-se que a melhor forma de decorar um texto é estar em movimento.
- Alimentação – A função cerebral depende de níveis de glicose, por isso, os níveis de acúcar devem ser controlados. Além disso, o intestino merece atenção, pois existem milhões de bactérias que se conectam com o cérebro e essa conexão é importante para o bem-estar. É importante buscar uma alimentação equilibrada.
- Técnicas de relaxamento – níveis altos de estresse são prejudiciais ao cérebro, por isso, a busca por técnicas de relaxamento, como a meditação, ajudam a ativar a rede neural de modo padrão do cérebro, crucial para a memória.
- Música – A música melhora a cognição geral e ativa todo o órgão.