Os cuidados com a saúde – tanto física quanto mental – são fundamentais para garantir longevidade e qualidade de vida. Apesar de, por muitas vezes, parecer difícil mudar comportamentos e criar novos hábitos, deve-se buscar isso diariamente, a partir de atitudes simples para que o corpo tenha uma boa adaptação. Para te ajudar nisso, separamos algumas dicas, confira:
- Evite consumir bebidas alcoólicas e fumar em excesso;
- Busque ter uma dieta equilibrada, evitando fast foods, alimentos ultraprocessados, refrigerantes e frituras;
- Invista em hobbies que promovam o sem bem estar;
- Pratique atividades físicas regularmente, pelo menos três vezes por semana;
- Tenha sempre uma garrafinha de água perto, assim, você consegue consumir a quantidade ideal durante o dia;
- Tenha uma rotina do sono, priorizando dormir entre 7h e 8h por noite;
- Realize exames de rotina anualmente.