A prática de atividades físicas regularmente é um dos pilares para a manutenção da saúde, tanto física quanto mental. Uma modalidade muito conhecida, que une o corpo e a mente, é a ioga – podendo ser realizada tanto em ambientes fechados quanto ao ar livre, entretanto, é importante que seja supervisionado por um professor capacitado.
Um dos benefícios que esta prática traz é a diminuição do estresse e da ansiedade, pois promove o controle da respiração, proporcionando sensação de bem-estar, concentração e diminui a irritabilidade. Além disso, a melhoria da consciência corporal também é possível, logo, a postura é corrigida, o alongamento melhora e, ainda, dores pré-existentes são aliviadas.
Outro ponto importante é a melhoria da qualidade do sono, afinal, o corpo fica mais relaxado após a ioga. Além disso, o condicionamento físico é possibilitado através das técnicas aplicadas, afinal, trabalham todo o corpo e músculos, trazendo, também, a tonificação dos mesmos.