A prática de exercícios físicos diários é uma recomendação da Organização Mundial da Saúde (OMS) para a garantia da saúde e bem-estar. Para os adultos, realizar, semanalmente, de 150 a 300 minutos de atividades moderadas a vigorosas é o suficiente.
Dentro dessas recomendações, é possível praticar o pilates, que beneficia o corpo e a mente e, ainda, pode ser praticado em diversas faixas etárias pois é uma atividade de baixo impacto que utiliza o peso corporal durante os alongamentos. O exercício, ainda, possui a capacidade de promover o fortalecimento e recuperação muscular.
Alguns dos principais benefícios do pilates são a melhora da postura e da respiração, aumento da flexibilidade e resistência física, além da promoção da sensação de bem-estar, consequentemente, ajudando com problemas como ansiedade e depressão. Também é possível listar a prevenção de lesões e de doenças crônicas trazidas por este exercício.