Quando se fala em praticar exercícios físicos, uma das principais imagens que vêm à cabeça é a de uma academia e vários equipamentos de musculação, entretanto, as atividades físicas não estão restritas a isso. É possível praticar exercícios utilizando o peso do próprio corpo, como é o caso da calistenia.
Nesta modalidade, a partir do peso corporal e sem o uso de equipamentos, são trabalhadas a resistência muscular e a força de todas as partes do corpo, além disso, traz uma série de benefícios, confira alguns:
- Aumento da flexibilidade e mobilidade;
- Auxílio na redução de gordura e ganho de massa muscular;
- Ganho de força e maior resistência muscular;
- Melhora da coordenação motora;
- Aceleração do metabolismo;
- Melhora da postura corporal.