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Quais os cuidados que devemos ter ao praticar atividades físicas?

Confira dicas para prevenir lesões e acidentes

às 10h43
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Manter uma rotina com atividades físicas é importante para manter a saúde em dia. A Organização Mundial da Saúde (OMS), recomenda que, por semana, os adultos devem praticar entre 150 e 300 minutos de atividades moderadas ou entre 75 e 150 minutos de atividades intensas. Porém, para estar ativo, é fundamental tomar alguns cuidados para prevenir lesões e acidentes, por isso, listamos alguns que irão te ajudar. Confira:

  • Faça alongamentos antes de qualquer atividade;
  • Mantenha a hidratação antes, durante e após os exercícios;
  • Se o dia estiver muito quente, opte por roupas mais leves e confortáveis;
  • Não esqueça de estar bem alimentado antes e depois, para que não hajam tonturas ou desmaios;
  • Em atividades ao ar livre, utilize protetor solar;
  • Mantenha a postura correta;
  • Utilize os materiais e equipamentos necessários corretamente;
  • Na musculação, evite exagerar nos pesos, caso não esteja acostumado, para evitar acidentes;
  • Busque ajuda e orientação de profissionais sempre que necessário.
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