Nosso corpo, diariamente, está sempre em movimento, seja durante o trabalho, realização de atividades domésticas, atividades físicas ou outros. Por isso, é importante que ele esteja sempre descansado e alongado, para não apenas executar as atividades corretamente mas, também, para prevenir lesões e manter uma boa flexibilidade.
Se engana quem acha que os alongamentos só devem ser feitos antes ou após as atividades físicas, na verdade, eles são um tipo de atividade física e têm como alguns dos objetivos aumentar ou manter tanto a flexibilidade corporal quanto a amplitude dos movimentos e o possibilita o fortalecimento muscular. Além disso, se alongar é uma ótima forma de prevenir lesões e dores após atividades físicas e, ainda, pode ajudar a diminuir o estresse por promover o alívio das tensões musculares e na recuperação de fraturas ou lesões.
Existem três tipos de alongamento: o passivo, dinâmico e estático. O primeiro, normalmente, é praticado por pessoas que possuem determinadas limitações motoras e necessita de aparelhos como bolas e faixas elásticas ou, até mesmo, de outras pessoas para auxiliar. Já no segundo, os movimentos são voltados para várias partes do corpo ao mesmo tempo, com o aumento gradativo da amplitude e velocidade e utiliza-se movimentos esportivos como agachamentos, pernas semiflexionadas indo para frente e para trás e polichinelos. Por fim, o estático, um dos mais comuns, é feito com o corpo em repouso e consiste em manter determinadas partes do corpo esticadas e estáticas entre 30 e 60 segundos.
É importante ter sempre o acompanhamento de um profissional durante a realização de qualquer alongamento e atividade física para que não existam prejuízos ao corpo.