Praticar atividades físicas faz parte da rotina de muitos brasileiros. Em 2020, o Ministério da Saúde divulgou que cerca de 36,8% da população pratica algum tipo de exercício no tempo livre. Os benefícios das atividades físicas são inúmeros, por exemplo, melhoram o humor e a qualidade do sono, diminuem o estresse, podem ajudar a prevenir doenças cardiovasculares, melhoram a circulação, entre outros.
Entretanto, na hora de se exercitar, é importante tomar alguns cuidados para não ter o risco de sofrer lesões que variam entre tendinites, distensões ou, até mesmo, rupturas de ligamentos e tendões. Elas acontecem, muitas vezes, por causa de técnicas incorretas, excesso de cargas, falta de orientação adequada e de alongamentos. Separamos algumas dicas que podem auxiliar na prevenção de lesões, confira:
- Faça alongamentos antes e depois dos exercícios;
- Busque ajuda de profissionais qualificados;
- Respeite os limites do seu corpo e os momentos de descanso;
- Utilize os calçados corretos para cada tipo de atividade;
- Faça treinos adequados para você;
- Execute os exercícios de maneira correta;
- Tenha atenção aos equipamentos.