De acordo com dados da Organização Mundial da Saúde (OMS), cerca de 2,2 bilhões de pessoas no mundo têm alguma deficiência visual. Dessas, quase metade (cerca de 1 bilhão) poderia ter sido evitada ou ainda não foi tratada. Ou seja, alguns cuidados com a saúde ocular podem resolver ou prevenir grande parte dos problemas que acometem a visão. Esse é o sentido mais importante, pois representa cerca de 85% das informações processadas pelo cérebro, segundo o Ministério da Saúde. Por isso, é fundamental que se tenha cuidado com a saúde ocular.
Uso de telas
Um dos principais cuidados com a visão diz respeito ao uso de telas, principalmente à noite. Telas de celulares e computadores, por exemplo, emitem bastante luz azul, que têm vários efeitos para a saúde. Embora esses raios também estejam presentes na luz do sol, os aparelhos eletrônicos os emitem em maior quantidade. Como consequência do uso exagerado, principalmente em ambientes mal iluminados, estão a secura dos olhos e o cansaço da visão. A frequência das piscadas diminui, o que prejudica a lubrificação dos olhos. Além disso, no escuro, as pupilas se dilatam para facilitar a entrada da luz, causando a fadiga ocular.
A exposição excessiva à luz azul também pode provocar danos às células da retina, aumentando o risco de cegueira na velhice. O cristalino, que funciona como uma lente nos olhos, também pode ser prejudicado pelo uso excessivo das telas. Isso porque a exposição à luz azul pode tornar o cristalino opaco, levando à catarata, doença que causa a perda progressiva da visão. Até mesmo a qualidade do sono é afetada pelas telas: a luz azul diminui a produção de melatonina (hormônio do sono). Por isso, é aconselhável evitar telas por cerca de duas horas antes de dormir.
Saúde ocular no verão
Durante o verão, o cuidado com os olhos deve ser redobrado. Segundo dados do Instituto Penido Burnier, casos de irritação ocular aumentam cerca de 20% no período do verão, incluindo alergia, ceratite (inflamação da córnea) e olho seco. Esses problemas podem acontecer pelo contato com o sal do mar, ou cloro de piscinas, ou mesmo irritação por protetor solar ou contato com pessoas com doenças contagiosas, como conjuntivite. A exposição excessiva aos raios solares também pode ser perigosa, podendo causar pterígio (crescimento da parte branca do olho em direção à córnea), catarata, ou secura dos olhos. Usar bonés, chapéus ou óculos escuros é recomendado.
Maquiagem
O uso de maquiagem também merece atenção especial. A Profª M.a. Ivanacha Carneiro, docente do curso de Estética e Cosmética do Centro Universitário Tiradentes (Unit-PE) — localizado na Imbiribeira, ao lado do Geraldão — dá algumas dicas para evitar problemas oculares com o uso de maquiagem. “Compre sempre produtos de qualidade de marcas confiáveis, dermatologicamente e oftalmologicamente testados. Evite aplicar lápis na linha d’água, para impedir obstrução de glândulas e irritação nos olhos, ter cuidado redobrado ao usar glitter na maquiagem, por existir a possibilidade de partículas caírem nos olhos”, aconselha.
“Evite fricção exagerada ao aplicar ou retirar a maquiagem, não esfregue a área dos olhos; substitua regularmente o rímel a cada 3 meses para evitar o acúmulo de bactérias; não use produtos que mudaram de cor, textura ou cheiro. E remova a maquiagem antes de dormir, para evitar acúmulos de resíduos, com um demaquilante específico para área dos olhos, que facilita no processo”, aponta. Ivanacha também recomenda a higienização das mãos, dos pincéis e das esponjas de maquiagem antes da aplicação.
Outros cuidados
O cuidado com a alimentação e a hidratação também são importantes para a saúde dos olhos. Manter-se hidratado é fundamental para evitar a secura ocular, assim como controlar a pressão arterial e o nível de açúcar no sangue. A hipertensão e a diabetes são alguns dos fatores de risco para o desenvolvimento do glaucoma, doença irreversível que causa cegueira. Consumir alimentos ricos em vitaminas A, E e C, além de zinco e ômega 3, também é importante para a saúde dos olhos, podendo evitar o aparecimento da catarata. Por fim, é necessário realizar consultas ao oftalmologista pelo menos uma vez ao ano, para evitar possíveis doenças ou checar a necessidade de óculos de grau.