Segundo estudo feito pelo Instituto de Psicologia da Universidade do Estado do Rio de Janeiro (UERJ), sintomas de estresse e ansiedade aumentaram cerca de 80% na pandemia. Por conta da Covid-19 e seus desdobramentos, a população enfrentou o esgotamento impulsionado pelas preocupações com a saúde e o emprego. Após esse período, a volta à rotina não se deu rapidamente, mostrando como esses problemas se tornaram cada vez mais comuns na realidade global.
Enfrentar situações cansativas é normal, mas, quando esses momentos se integram ao cotidiano, podem afetar o bem-estar físico e mental do indivíduo. A síndrome de burnout, por exemplo, é uma das condições consequentes do acúmulo de estresse e pressão no ambiente do trabalho.
A Profª M.a. Giedra Marinho, do curso de Psicologia do Centro Universitário Tiradentes (Unit-PE) — localizado na Imbiribeira, ao lado do Geraldão — reflete sobre a grande quantidade de afastamentos acarretados por essa síndrome no Brasil. “Não é só um cansaço, não é só uma dificuldade no trabalho, é um esgotamento físico e mental relacionado. O Brasil é hoje campeão mundial em quantidade de atestados com síndrome de burnout”, explica Giedra.
Como lidar com o estresse
Em meio a uma rotina corrida, pode parecer difícil equilibrar as tensões das demandas diárias. No entanto, existem atividades simples que podem ajudar não só a aliviar, mas também reduzir o estresse e tornar o dia mais tranquilo. A prática de exercícios físicos, por exemplo, além de trabalhar o corpo, ajuda a diminuir em até 60% o risco de ansiedade, melhorando o sono e o humor. Também é importante a ajuda de um profissional, por meio da psicoterapia.
Práticas de relaxamento como técnicas de respiração e ioga também são ferramentas que regulam o emocional e auxiliam no relaxamento muscular. Além disso, a leitura, tempo de sono adequado e alimentação saudável não deixam de ser boas opções de alívio físico e mental. Reservar um momento para cuidar de si é fundamental, por isso, Giedra aconselha priorizar o próprio bem estar no dia a dia. “A gente tem que se cuidar, a nossa saúde mental é importantíssima”, finaliza.
Serviço
Serviço: de Psicologia na Clínica Integrada da instituição de ensino
Endereço: Avenida Marechal Mascarenhas de Morais, nº 3905, bairro da Imbiribeira, ao lado do Geraldão
É gratuito, agendado e atende criança, adulto e idoso
Horário dos atendimentos:
Segunda – 14h às 21h
Terça – 14h às 18h
Quarta – 14h às 18h
Quinta – 14h às 21h
Sexta – 14h às 18h
Informações e agendamentos: *Os agendamentos podem ser feitos pelo telefone (81) 3878-5141 ou pelo WhatsApp (81) 99148-8350.