Acordar cedo com aquela sensação de estar completamente descansado e ter disposição e energia para realizar todas as atividades e compromissos do dia, por vezes, pode não acontecer e até parecer algo bem difícil. Existem algumas situações que podem comprometer a qualidade do sono, sejam hábitos, falta de tempo suficiente para organizar a rotina e outros, que impactam diretamente no dia seguinte, consequentemente, na produtividade, energia e humor. Por isso, separamos algumas dicas que te farão acordar com mais disposição, confira:
- Prefira alarmes com músicas tranquilas: alarmes barulhentos, com sons muito altos, podem te fazer acordar assustado ou irritado, por isso, a melhor opção é escolher músicas tranquilas ou que comecem com o som mais baixo e aumentem gradativamente;
- Levante quando o despertador tocar: aliado à dica anterior, é importante levantar assim que o despertador tocar e não ficar ativando o modo soneca com mais 5 ou 10 minutos. Isso pode fazer com que você acredite que pode dormir até mais tarde e dificultar a saída da cama;
- Beba água assim que acordar: beber água após uma noite de sono pode ajudar a acelerar o metabolismo, além de hidratar as mucosas, tirar o corpo do processo do sono e fornecer energia;
- Evite utilizar o celular e aparelhos eletrônicos na cama: a luz azul emitida por esses aparelhos deixa o corpo em um estado de alerta, o que pode resultar em dificuldades para dormir, consequentemente, afetando a qualidade do sono e a disposição no dia seguinte;
- Faça algum exercício físico pela manhã: praticar atividades físicas no período matinal trará disposição para o resto do dia. Caso não consiga treinar ou não possuir tempo para correr, tente fazer alguns minutinhos de alongamento quando acordar;
- Se alimente bem: um bom café da manhã, sem dúvidas, trará energia e disposição. Esta é a refeição mais importante do dia, por isso, procure incluir frutas, proteínas e fibras.